الأوعية الدموية والأوردة وأمبير. عروق

تناسب الأوعية الدموية: ما هي أفضل تمارين الأوردة؟


جمباز الوريد: تمارين بسيطة للحياة اليومية
أمراض الجهاز الوريدي شائعة جدًا بين السكان. غالبًا ما تكون هذه الأمراض مصحوبة بألم وريدي. يمكن تخفيف الأعراض أو منعها ، من بين أشياء أخرى ، عن طريق الجمباز الوريدي الخاص. يمكن دمج بعض التمارين بسهولة في الحياة اليومية.

الاضطرابات الوريدية شائعة
أمراض الجهاز الوريدي شائعة جدًا في السكان بحيث يمكن وصف ممزقات المكنسة والدوالي وغيرها من الاضطرابات الوريدية بأنها مرض منتشر. هذه ليست فقط جمالية ، ولكن قبل كل شيء مشكلة صحية.يجب توضيح الأسباب والعلاج المناسب مع الطبيب. لمنع ومعالجة مثل هذه الشكاوى ، يُنصح عادةً بإجراء تمارين رياضية خاصة على أساس منتظم. يمكن أيضًا دمجها بسهولة في الحياة اليومية.

ابدأ اليوم بعجلة الهواء
سواء بعد الاستيقاظ في المنزل أو في الطريق إلى العمل أو في المكتب: يمكن دمج تمارين الأوردة الصغيرة بسهولة في الحياة اليومية. يمكن أن تساعد في الوقاية من الأرجل الثقيلة ، كما كتبت مجلة الصيدلة "Diabetes Ratgeber" (4/2017).

وفقًا للمجلة ، في العدد الحالي الذي يتم وصف التمارين المختلفة فيه ، يمكنك بدء اليوم بـ "الدراجة الهوائية" ، على سبيل المثال. تستلقي بشكل مريح على ظهرك ، وترفع ساقيك وتدور بحركات رائعة - أولاً للأمام ثم للخلف.

تمرين آخر في المنزل: اركض عبر الشقة بخطوات اللقلق الكبيرة وانحني بعمق إلى ركبتيك ، حيث لا يتم دفع الركبة الأمامية للأمام فوق إصبع القدم الكبير.

عزيزي الركض والكذب - بدلاً من الجلوس والوقوف
ما يسمى بـ "المشي الوريدي" مناسب للطريق إلى الحافلة أو للتسوق. أنت تسير بسرعة وبخطوات كبيرة ، وتتأرجح الأذرع المنحنية قليلاً.

أثناء الجلوس في مترو الأنفاق أو في المكتب ، يمكنك التدحرج من الكعب إلى الحافة والعودة بكلا الكعبين في نفس الوقت.

بالإضافة إلى هذه التمارين ، تعد علاجات كنيب والسباحة والمشي لمسافات طويلة والركض والمشي مثالية أيضًا للوقاية من الأمراض الوريدية. بشكل عام ، تنطبق قاعدة 3L - 3S على الذين يعانون من الوريد: يفضل الركض والكذب - بدلاً من الجلوس والوقوف. (ميلادي)

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: ما الفرق بين الشريان والوريد (ديسمبر 2021).