أخبار

مع نظام غذائي متنوع ، يزيد خطر السمنة


هل يمكن أن يكون لنظام غذائي متنوع عيوب في الوزن؟

يحاول الكثير من الناس تناول نظام غذائي متوازن يتضمن مجموعة واسعة من الأطعمة لتحسين الصحة ووزن الجسم الطبيعي. لكن الباحثين وجدوا الآن أن النظام الغذائي المتنوع يؤدي إلى زيادة استهلاك السعرات الحرارية وزيادة خطر الإصابة بالسمنة.

وجد العلماء في جامعة تكساس وجمعية القلب الأمريكية في دراستهم الحالية أن التنوع الغذائي يزيد من استهلاك السعرات الحرارية ويزيد من خطر السمنة. نشر الأطباء نتائج دراستهم في مجلة "الدورة الدموية" الصادرة باللغة الإنجليزية.

نظام غذائي متنوع يؤدي إلى زيادة استهلاك السعرات الحرارية

وفقًا لأحدث بيان علمي من جمعية القلب الأمريكية ، يمكن أن يؤدي النظام الغذائي المتنوع إلى استهلاك المزيد من السعرات الحرارية ، مما يزيد بدوره من خطر السمنة. ويقول الخبراء إن المشكلة ليست في النظام الغذائي نفسه ، فبعض الناس يسيئون تفسير ما هو بالضبط الطعام المتنوع فيما يتعلق بنظام غذائي صحي.

ما هو بالضبط نظام غذائي متنوع؟

بعد تحليل جميع الحقائق ، تبين أن هناك علاقة بين التنوع الغذائي وتناول كميات أكبر من الأطعمة الصحية وغير الصحية على حد سواء ، كما تقول مؤلفة الدراسة Marcia C. de Oliveira Otto من جامعة تكساس. أثر هذا التنوع في الأطعمة على تطور السمنة. يقول العلماء إن هناك زيادة في انتشار السمنة بين الأشخاص الذين لديهم تنوع أكبر في نظامهم الغذائي.

حلل الباحثون مقالات علمية مختلفة

بالنسبة لغالبية الناس ، لا يزال من غير الواضح مدى صحة النظام الغذائي المتنوع. وبالتالي ، من غير الواضح أيضًا ما إذا كان النمط الغذائي المتنوع يمثل هدفًا غذائيًا صحيًا ، كما يوضح الخبراء. لم يكشف التقييم العلمي للدراسات المختلفة التي تم نشرها بين عامي 2000 و 2017 عن أي دليل على أن التنوع الأكبر في التغذية يؤدي بشكل عام إلى الوزن الصحي أو التغذية المثلى.

تنوع الطعام في الوجبة يمكن أن يؤخر الشعور بالامتلاء

ومع ذلك ، هناك بعض الأدلة على أن مجموعة أكبر من الأطعمة في الوجبة يمكن أن تؤخر شعور الناس بالامتلاء ، مما يزيد من تناولهم للطعام. بالإضافة إلى ذلك ، كان هناك أيضًا دليل على أن مجموعة متنوعة من الأطعمة ترتبط بتناول المزيد من السعرات الحرارية ، وعادات الأكل السيئة ، وزيادة الوزن لدى البالغين.

حافظ على نظام غذائي متوازن

بدلاً من اختيار نظام غذائي متنوع ، يجب على الناس التفكير في تناول الأطعمة النباتية والفاصوليا والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم والدواجن والمكسرات بشكل مناسب. بالإضافة إلى ذلك ، ينصح الخبراء بتجنب اللحوم الحمراء والحلويات والمشروبات السكرية قدر الإمكان.

يجب أن تتناسب التغذية مع الميزانية والمذاق

من المحتمل أن يكون الحفاظ على مجموعة مختارة من الأطعمة الصحية التي تناسب ميزانيتك وأذواقك أفضل في الحفاظ على وزن صحي للجسم مما لو كان الناس يوسعون خياراتهم الغذائية ، وربما الأطعمة غير الصحية مثل الرقائق ورقائق البطاطس تستهلك ، حتى لو تم استهلاكها باعتدال فقط ، يقول أوتو. (مثل)

معلومات المؤلف والمصدر


فيديو: افضل برنامج غذائى ومشروبات تساعد على التخسيس وفقدان الوزن بدون رجيم. تخسيس من 120 كيلو الى 70 كيلو (يونيو 2021).