أخبار

دراسة: التأمل القصير يزيد الأداء العقلي بشكل ملحوظ


دراسة التأمل تؤكد الآثار الإيجابية

يكفي عشر دقائق فقط من التأمل لحل المهام المعرفية بشكل أسرع وأكثر دقة من الأشخاص الذين لا يتأملون. هذه هي نتائج دراسة حديثة عن التأمل. وفقا للباحثين ، يجب على الأشخاص الذين لم يتأملوا من قبل أن يستفيدوا أيضًا من التأملات القصيرة.

أجريت الدراسة بين طلاب الجامعات من جامعة ييل وكلية سوارثمور. كان على الأشخاص الاستماع إلى تأمل لمدة عشر دقائق ثم حل المهام المعرفية. كان على المجموعة الضابطة أن تقوم بنفس المهام دون تأمل. كما اتضح ، أكملت مجموعة التأمل المهام المعرفية بشكل أسرع وأكثر دقة من المجموعة الضابطة في نفس العمر. نُشرت نتائج الدراسة مؤخرًا في المجلة المتخصصة "فرونتيرز أوف نيوروسينسز".

التأمل يحسن الأداء العقلي في وقت قصير

يشرح المؤلف الرئيسي للدراسة ، هيدي كوبر ، في بيان صحفي حول نتائج الدراسة: "لقد عرفنا منذ بعض الوقت أن الأشخاص الذين يتأملون لبضعة أسابيع أو أشهر يقومون بأداء أفضل في الاختبارات المعرفية". أظهرت دراسة دراستها الحالية أنه لا يجب عليك التدرب لأسابيع لرؤية التحسينات.

مسار الدراسة

كوبر أستاذ علم النفس والطب النفسي. قسم فريقها البحثي الطلاب بشكل عشوائي إلى مجموعتين. استمعت مجموعة إلى تعليمات التأمل عشر دقائق قبل إجراء الاختبارات المعرفية. سمعت المجموعة الثانية تسجيلًا لمدة عشر دقائق للسيكويا. بعد ذلك ، أعطيت كلتا المجموعتين مهام بسيطة لقياس القدرة المعرفية. أولئك الذين استمعوا إلى التأمل كان أداؤهم أفضل بكثير.

وهناك استثناء واحد، ولكن

وأظهرت الدراسة أيضًا أن الأشخاص الذين حصلوا على درجات عالية من العصبية في اختبارات الشخصية استفادوا أقل من التأمل. إلى جانب القيم الأخرى مثل الانفتاح والكمالية والمؤانسة والتعاطف ، تعد العصابية أحد أسس كل شخصية. غالبًا ما يميل الأشخاص الذين يعانون من مستوى عالٍ من العصابية إلى القلق ، والتوتر ، والتهيج ، وعدم الأمان ، والحرج ، والقلق ، والحزن. بالإضافة إلى ذلك ، هؤلاء الأشخاص حساسون للتوتر ويميلون إلى إظهار عدم الرضا.

هل التأمل غير مناسب لمثل هؤلاء الناس؟

قال كوبر: "لا نعرف ما إذا كانت جلسات التأمل الطويلة أو الجلسات المتعددة ستحسن نتائجهم المعرفية". يود أستاذ علم النفس اختبار هذا عن كثب في الدراسات المستقبلية. (ف ب)

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: توكيدات النجاح مع سبليمنال - برمج عقلك الباطن مع تحميل (يونيو 2021).