أخبار

من أشرطة الطاقة إلى مشروبات البروتين - ما مدى فائدة أطعمة اللياقة البدنية؟


من ألواح الطاقة إلى مخفوقات البروتين: يعتمد الكثير من الناس على أطعمة اللياقة

المزيد والمزيد من الناس يشترون التغذية الرياضية. في عام 2017 ، تم تجاوز 108 مليون عبوة دون وصفة طبية ، بزيادة 18 بالمائة مقارنة بالعام السابق. وقد ظهر ذلك من خلال دراسة اللياقة البدنية الحالية من قبل نيلسن. فحص باحثو السوق مبيعات ومبيعات التغذية الرياضية في أسواق بيع المواد الغذائية بالتجزئة وصيدليات الأدوية في عامي 2016 و 2017.

لم يعد طعام اللياقة منتجًا متخصصًا لا يمكن العثور عليه إلا في المتاجر المتخصصة. في عام 2017 ، اشترى كل ألماني ما متوسطه 1.35 عبوة من التغذية الرياضية وأنفق حوالي 1.95 يورو على ذلك. الحانات التي يبلغ حجم مبيعاتها ما يقرب من 75 مليون عبوة تحظى بشعبية خاصة ، تليها السوائل (27 مليون) والمساحيق (4.5 مليون).

يختار الكثيرون الجزء الإضافي من البروتين: كانت مبيعات منتجات البروتين أقل بقليل من 66 مليون عبوة ، وهو ما يعادل زيادة بنسبة 20 بالمائة. كما تحظى المشروبات الرياضية الخاصة مثل المشروبات المعدنية بشعبية كبيرة بحوالي 27 مليون عبوة (بزيادة 19٪). ثالثاً ، مع أكثر من 10 ملايين عبوة من منتجات الكربوهيدرات ، التي زادت مبيعاتها بنسبة 10 في المائة. وهذه الأرقام لا تأخذ في الاعتبار حتى التجارة بأكملها على الإنترنت.

يستخدم البعض أطعمة اللياقة لتحسين هدفهم التدريبي. البعض الآخر يريد أن يأكل صحيًا واعيًا بالجسد ويدعم أسلوب حياته النشط. يؤكد هارالد سيتز ، اختصاصي التغذية من المركز الاتحادي للتغذية ، "لكن هذا لا يتطلب منتجات خاصة باهظة الثمن". "بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما تحتوي ألواح الطاقة ومخفوق البروتين على الكثير من السكر."

حتى إذا كان الجسم بحاجة إلى البروتين لبناء كتلة العضلات والحفاظ عليها ، فإن الرياضي الترفيهي لا يحتاج عادةً إلى زيادة. على سبيل المثال ، إذا كنت نشطًا جسديًا أربع إلى خمس مرات أسبوعيًا لمدة 30 دقيقة بكثافة متوسطة ، يمكنك الحصول على 0.8 جرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم. "يمكن تحقيق هذا المبلغ بسهولة من خلال اتباع نظام غذائي مختلط متوازن على اللحوم أو منتجات الألبان أو المكسرات أو البقوليات. لذلك استخدم فقط مجموعة متنوعة من الأطعمة المعروضة وهي جيدة. هايك كروتز

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: افضل 3 مشروبات في الصباح تساعد في حرق الدهون و تزيد النشاط (يونيو 2021).