أخبار

موجة الحر الحالية: شرب لتر إضافي على الأقل من الماء كل يوم؟


ينصح الصليب الأحمر: شرب لتر إضافي من الماء كل يوم

لعدة أيام ، كانت درجات الحرارة المرتفعة في ألمانيا أعلى من 30 درجة. ويزداد سخونة: يجب الوصول إلى 36 درجة في بعض الأماكن. يمكن للحرارة الشديدة أن تسبب أضرارا صحية كبيرة. لحماية نفسك ، يجب أن تشرب دائمًا ما يكفي.

الضرر الصحي الناتج عن الحرارة

تستمر موجة الحرارة المتعرقة لفترة أطول. درجات حرارة تصل إلى 36 درجة متوقعة للأيام القادمة. إذا ارتفعت درجة الحرارة ، يمكن أن يكون هناك ضرر كبير على الصحة. لذلك يتوقع الصليب الأحمر الألماني بشكل متزايد حالات طوارئ حرارية - خاصة بين كبار السن أو المرضى. الطبيب الفيدرالي DRK البروفيسور د. بيتر Sefrin ، كيف تبقى باردا حتى في الحرارة.

زيادة كمية الشرب اليومية بشكل ملحوظ

قبل كل شيء ، من المهم شرب الكثير في الحرارة. وفقًا لـ Sefrin ، يجب زيادة كمية الشرب اليومية التي تتراوح من 1.5 إلى 2 لتر تقريبًا بمقدار لتر واحد على الأقل.

نظرًا لأن الشعور بالعطش غالبًا ما يفقد عند كبار السن ، فليس لديهم أي دافع للشرب في الظروف العادية.

"تتفاقم المشكلة في الحرارة ، لأن المزيد من السوائل تفرز عن طريق التعرق. ويوضح الطبيب أن الأشخاص المرضى معرضون أيضًا بشكل خاص لخطر الإصابة بالحرارة لأن بعض الأدوية لها تأثير استنزاف.

يجب تقييد استهلاك الكحول لأنه يؤدي إلى زيادة فقدان السوائل. كما أنه يعمل بشكل أسرع وأقوى في الأيام الحارة.

لا تنس الحماية من أشعة الشمس

يجب أن تحمي نفسك من أشعة الشمس المباشرة. يجب تجنب الإقامة الطويلة في الشمس والجهد البدني.

"الحركة في بيئة دافئة تعني أن الجهاز الدوري لديه حمولة مزدوجة. يقول سيفرين: "لا يجب أبدًا أن يتعرض الأطفال الصغار وكبار السن لأشعة الشمس المباشرة".

قبعة الشمس ، ربما مع حماية الرقبة ، أمر ضروري لحماية الأطفال من أشعة الشمس الزائدة. يُنصح أيضًا باستخدام هذه القبعات لكبار السن.

في الرحلات أو الأنشطة الخارجية الأخرى ، لا ينبغي نسيان واقي الشمس بعامل حماية من الشمس العالي. يوصى أيضًا بالملابس الواقية من الضوء التي يمكن أن تمتص العرق ونفاذية للحرارة.

يشير الخبير أيضًا إلى أنه يجب الحفاظ على مساحات المعيشة باردة قدر الإمكان وجيدة التهوية في المساء أو في الصباح.

خلال النهار ، يمكن منع الحرارة الزائدة عن طريق إغلاق الستائر وإغلاق النوافذ والأبواب.

ما يجب القيام به في حالة الطوارئ الصحية

يشرح الطبيب الفيدرالي DRK أيضًا ما يجب فعله إذا تسببت الحرارة في حالات الطوارئ الصحية.

يقول سيفرين: "العلامات الأولى للطوارئ الحرارية يمكن أن تكون مشاكل في الدورة الدموية ، وانهيارًا مفاجئًا للدورة الدموية ، ولكن أيضًا تشنجات عضلية ، خاصة في الساقين".

"تساعد المشروبات المبردة المحتوية على المنحل بالكهرباء هنا - مثل عصير التفاح. يمكن منع تراكم الحرارة عن طريق فتح الملابس الضيقة أو غير الضرورية. توفير تبريد إضافي من خلال المظاريف الباردة وهواء التهوية. "

إذا لم تتحسن حالة الضحية الحرارية نتيجة لإجراءات الإسعافات الأولية ، فيجب استدعاء خدمات الطوارئ على الرقم 112. (ميلادي)

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: اخصائية التغذية د ثواب الغبرة اهمية شرب الماء لجسم الانسان (يونيو 2021).