أخبار

التحليل التلوي: مكملات أوميجا 3 لا تحمي من أمراض القلب


هل يمكن لأوميغا 3 أن يحمينا من أمراض القلب؟

غالبًا ما يتم وصف تناول أحماض أوميجا 3 الدهنية كوسيلة بسيطة لحماية القلب. لكن الباحثين وجدوا الآن أن هناك القليل من الأدلة للوقاية من أمراض القلب عن طريق تناول أحماض أوميجا 3 الدهنية.

وجد علماء جامعة إيست أنجليا في دراستهم الحالية أن تناول الأحماض الدهنية أوميجا 3 لا يحمي من أمراض القلب. نشر الأطباء نتائج دراستهم في مجلة "قاعدة بيانات كوكران للمراجعات المنهجية" الصادرة باللغة الإنجليزية.

تم تحليل البيانات من أكثر من 100000 شخص

درس الخبراء دراسات مختلفة شارك فيها أكثر من 100.000 شخص. تم العثور على أدلة قليلة على الحماية من أمراض القلب. ويقول الباحثون إنه على الرغم من نقص الحماية ، يمكن التوصية بتناول الأسماك الدهنية كجزء من نظام غذائي صحي. لأن معظم الدراسات تناولت بشكل أساسي المكملات الغذائية بدلاً من تناول أوميغا 3 من خلال استهلاك الأسماك. على سبيل المثال ، تنصح NHS أن يحاول الناس تناول وجبتين من الأسماك أسبوعيًا ، في أحسن الأحوال يجب أن تكون حصة واحدة من الأسماك الزيتية مثل السلمون أو التونة الطازجة أو الماكريل.

ما هي أحماض أوميجا 3 الدهنية؟

تحتوي أحماض أوميجا 3 الدهنية على ما يسمى حمض ألفا لينولينيك (ALA) ، والذي لا يستطيع الجسم إنتاجه. تم العثور على ALA في الأسماك الدهنية وزيوت الأسماك وزيت كبد سمك القد. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي أحماض أوميغا 3 الدهنية أيضًا على حمض eicosapentaenoic (EPA) وحمض docosahexaenoic (DHA) ، والتي يمكن إنتاجها من ALA في الجسم ، ولكنها موجودة أيضًا في الأسماك الدهنية وزيوت الأسماك وزيت كبد سمك القد. هناك أيضًا الحليب والزبادي والخبز والأسبريد التي تحتوي على أوميغا 3 إضافي. عندما يتعلق الأمر بمكملات زيت السمك ، يمكن أن تدحض النتائج أن مكملات أوميجا 3 لها تأثير وقائي على القلب ، كما يوضح مؤلف الدراسة د. لي هوبر من جامعة إيست أنجليا.

مكملات أوميغا 3 ليست مواتية لصحة القلب

يضيف الطبيب أن هذه المراجعة المنهجية الكبيرة تضمنت معلومات من عدة آلاف من الأشخاص على مدى فترات طويلة من الزمن ، ولكن لم يتم العثور على أي تأثير وقائي. تقدم المراجعة أدلة جيدة على أن مكملات أوميجا 3 طويلة السلسلة ليست مفيدة لصحة القلب ولا تقلل من خطر السكتة الدماغية أو الوفاة. في الدراسة الحالية ، كان لأحماض أوميغا 3 الدهنية طويلة السلسلة تأثيرًا ضئيلًا أو معدومًا على صحة القلب والأوعية الدموية.

يمكن أن تحتوي بعض أنواع الأسماك على ملوثات

تحتوي أنواع معينة من الأسماك على مواد يمكن أن تضر بالصحة بكميات كبيرة. يمكن أن تحتوي أسماك القرش والمارلين وسمك أبو سيف على كميات صغيرة من الزئبق ولا يجب أن تستهلكها النساء الحوامل أو اللواتي يخططن للحمل وجميع الأطفال دون سن 16 عامًا. ولكن لا يجب على الآخرين تناول أكثر من حصة واحدة من هذه الأسماك أسبوعيًا.

من الأفضل شراء الأسماك والخضروات

ترتبط المكملات الغذائية بتكاليف إضافية. ولذلك ، فإن الخبراء الذين يشترون المنتجات على أمل أن يقللوا من خطر الإصابة بأمراض القلب يجب أن يستثمروا أموالهم في الخضار والأسماك الطازجة ، كما يشرح الخبراء. (مثل)

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: اسرار و فوائد اوميجا 3 وبدون هذه التعليمات لا فائده منها. benefits of omega 3 (يونيو 2021).