أخبار

الأرق الذاتي: غالبًا ما تكون الليالي الطوال مجرد حلم؟


الأرق - مجرد حلم سيء؟

من المعروف منذ فترة طويلة أن قلة النوم تشكل خطرا على الصحة. بعض الناس لا يرتاحون في الليل - على الأقل هذا ما يعتقده الكثيرون. لأنه ، كما استطاع الباحثون الآن أن يظهروا ، غالبًا ما تتم الليالي الطوال في الأحلام فقط. على الرغم من أن هذا أمر مرهق أيضًا للمتضررين ، إلا أنه يتيح علاجات جديدة.

مريض من قلة النوم

أولئك الذين لا يحصلون على قسط كاف من الراحة في الليل يعرضون صحتهم للخطر. أظهرت الدراسات أن قلة النوم تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية والسمنة والسكري ، من بين أمور أخرى. ولكن وفقًا للاستطلاعات ، لا ينام كل رابع ألماني تقريبًا. بعض الناس لا يجدون نومًا في الليل - أو يعتقدون أن هذا هو الحال. لأن الباحثين في المركز الطبي بجامعة فرايبورغ قد أظهروا الآن: غالبًا ما تحدث الليالي الطوال في الأحلام. هذا لا يجعلهم أقل إرهاقًا ، لكنه يمكّن علاجات جديدة.

في كثير من الحالات ، يكون الأرق مجرد حلم سيئ

كما كتبت عيادة فرايبورغ في رسالة ، يُنظر إلى الأرق على أنه مرهق للغاية من قبل المتضررين. تشعر بالتعب وضعف الأداء وعدم القدرة على التركيز.

ومع ذلك ، لا يمكن قياس الأرق في كثير من الأحيان.

يوضح د. "معظم المرضى الذين يبلغون عن الأرق الشديد ينامون حوالي 80 بالمائة من عبء عملهم الطبيعي في مختبر النوم". بيرند فيج ، رئيس مجموعة الأبحاث في عيادة الطب النفسي والعلاج النفسي في مستشفى فرايبورغ الجامعي.

كان العلماء يبحثون عن سبب هذا التناقض بين الإدراك الذاتي ومدة النوم القابلة للقياس بشكل موضوعي لمدة 20 عامًا تقريبًا.

يقدم الباحثون في عيادة الطب النفسي والعلاج النفسي في المركز الطبي الجامعي فرايبورغ الآن شرحًا موضوعيًا يمكن قياسه لأول مرة.

في مجلة "النوم" المتخصصة يصفون أن الأرق في كثير من الحالات مجرد حلم سيء.

استيقظ الموضوعات من مرحلة REM

دعا باحثو فرايبورغ 27 شخصًا يعانون من اضطرابات شديدة في النوم و 27 نائمًا صحيًا إلى مختبر النوم لدراستهم. خلال أول ليلتين اعتاد المشاركون على الدراسة على البيئة.

خلال اللياليتين التاليتين ، أيقظ العلماء أهداف الاختبار بنبرة إشارة من مرحلة REM ، والتي يشار إليها أيضًا باسم مرحلة الحلم.

بمجرد أن استيقظوا ، ضغط المشاركون في الدراسة على زر وسألهم عضو الدراسة في الغرفة المظلمة. كان السؤال الأول: "هل نمت للتو أم كنت مستيقظًا؟"

النتيجة المذهلة: "على الرغم من أنه تم إيقاظ جميع المواضيع من نوم أحلامهم ، إلا أن كل موضوع سادس يعاني من مشاكل في النوم كان مستيقظًا بالتأكيد" ، قال د. جبان. في المقابل ، لم يعتقد المشاركون في الدراسة الصحية تقريبًا أنهم كانوا مستيقظين.

الخوف من اضطراب النوم هو جزء من الحلم

عندما سُئلوا عن ذاكرتهم الأخيرة قبل الصافرة - أي أحلامهم - أفادت مواضيع الاختبار التي يفترض أنها مستيقظة بأفكار مؤلمة حول عدم القدرة على النوم.

"من الواضح أن بعض الناس يدمجون القلق بشأن اضطراب النوم في أحلامهم. لذا ، فأنت تحلم باضطراب النوم فقط ، كما يقول د. جبان.

في مسحهم ، تجنب الموظفون مصطلحات مثل "الحلم" و "الاستيقاظ" و "النوم" حتى لا يتم إعطاء أي شخص في حالة الاختبار أي مؤشر على حالتهم.

يمكن أن يساعد العلاج بالحلم

"من المهم جدا: لا فرق في إجهاد المريض سواء كان يمكن قياس اضطراب النوم بشكل موضوعي أو أنه موجود فقط في الحلم. لكن المعرفة تعطينا معلومات قيمة حول كيفية علاج اضطراب النوم ، "يشرح قائد الدراسة البروفيسور د. ديتر ريمان ، المتحدث باسم مركز طب النوم في مشفى فرايبورغ الجامعي.

يمكن للعلاجات القائمة على الحلم أن تساعد المتضررين ، أو الأدوية التي تهدف إلى تعزيز مرحلة الحلم.

يقول الأستاذ ريمان: "يمكن أن يكون الأرق مرضًا خطيرًا ويزيد من خطر الإصابة بأمراض خطيرة أخرى ، مثل الاكتئاب أو السكتة الدماغية".

كثير من مرضى الأرق موجهون نحو الأداء ومركزون ومخططون للغاية. "لكن هذه الاستراتيجية لا تعمل بالضبط مع النوم. يقول البروفيسور ريمان: "يأتي النوم عندما تتخلى عن التوقعات".

أسلوب الحياة الصحي يعزز النوم الجيد

إن اتباع أسلوب حياة صحي والامتناع عن تناول الطعام المتأخر والقهوة والنيكوتين والكحول والرياضات المكثفة في المساء يؤدي بشكل أساسي إلى النوم المريح.

حتى أولئك الذين يلاحظون أوقات نوم منتظمة ويقللون من وزنهم في حالة زيادة الوزن يمكنهم تحسين نومهم بشكل ملحوظ.

يمكن أن تساعد العلاجات المنزلية المختلفة أيضًا في اضطرابات النوم. على سبيل المثال ، أثبت الشاي المهدئ المصنوع من زهرة العاطفة أو البابونج أنه يخفف التوتر ويخفف الاضطرابات الداخلية.

يمكن أن تكون تقنيات الاسترخاء لتخفيف التوتر مثل التدريب الذاتي أو استرخاء العضلات التدريجي فعالة للغاية. (ميلادي)

معلومات المؤلف والمصدر


فيديو: مشروب لتهدئة الأعصاب والقلق والتوتر وعلاج الأرق وجلب النوم ولمكون مذكور في القران (يونيو 2021).