أخبار

النفس: الإجهاد معدي للغاية لإخواننا من بني البشر


لماذا يجب ألا تأخذ التوتر معك في المنزل

بالنسبة للكثير من الناس ، الإجهاد جزء من الحياة اليومية. التعيينات والغضب والضغط للأداء والعمل الإضافي والتوافر المستمر والصراعات الخاصة ليست سوى عدد قليل من المحفزات الشائعة التي يعرفها الكثيرون. عندما يكون شخص ما مرهقًا في العمل ، يمكن أن يؤثر أيضًا على علاقة وصحة الشريك ، كما وجد العلماء الأستراليون مؤخرًا في دراسة. يمكن أن تقلل العلاقة الأفضل بين العمل والترفيه (التوازن بين العمل والحياة) من خطر الإصابة بالعدوى.

استطاع فريق البحث بقيادة البروفيسور باولا برو من جامعة جريفيث في أستراليا أن يظهر مع نتائج دراسته أن الإجهاد المرتبط بالعمل يمكن أن ينتقل إلى شريك حياتك في المنزل. يقوم بروغ بإجراء أبحاث لأكثر من 20 عامًا لتحسين الصحة العقلية لدى العمال. في الدراسة ، أبلغ ما يقرب من نصف المشاركين عن آثار كبيرة من الضغط على شراكتهم. تستند هذه النتائج إلى دراسة كبيرة حول التنمر في مكان العمل وتم نشرها مؤخرًا في المجلة الأسترالية لعلم النفس.

الإجهاد في العمل يجهد العلاقة

وأفاد البروفيسور بروت في بيان صحفي عن نتائج الدراسة: "من خلال دراستنا ، تمكنا من معرفة أن انتقال الإجهاد يحدث بالفعل وتتدهور العلاقة". لا يهم ما إذا كان الزوجان لديهما أطفال بالفعل أم لا. يبدو أن هناك ظاهرة "انتقال الإجهاد" ، حيث يشعر شركاء الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد أيضًا بمزيد من الضغط ، على الرغم من أنهم لا يتعرضون لها بشكل مباشر.

غالبًا ما تكون محفزات الإجهاد في العمل

يقول بروف: "يمكن أن يتسبب الإجهاد في بيئة العمل أو المدير أو الموظف". يحدث مرارا وتكرارا أن ضغط زميل له أيضا تأثير سلبي على محيطه. وفقًا لـ Brough ، هناك أيضًا الكثير من عوامل الإجهاد التي تأتي من خارج بيئة العمل ، ولكن يبدو أن عامل "العمل" كان له التأثير الأكبر على صحة شركاء الحياة. يوضح برو أن "هذا يؤدي إلى تأثير سلبي على الصحة وضعف للرفاهية العامة".

أهمية التوازن بين العمل والحياة

يقترح الباحثون قواعد واضحة للعلاقة الزمنية بين ساعات العمل ووقت الفراغ ، والتي يشار إليها عادة باسم التوازن بين العمل والحياة. هذا للتأكد من أن العمل لا يجعلك مريضا عقليا. يوضح الخبير أن "أصحاب العمل الجيدين يدركون أهمية دعم موظفيهم في الانتقال بين مراحل الحياة المختلفة". قد يكون هذا هو الحال ، على سبيل المثال ، عندما يولد طفل أو عندما يتم رعاية قريب مريض.

الآثار الصحية للإجهاد

يرتبط الإجهاد السلبي المستمر بمجموعة متنوعة من المخاطر الصحية. يمكن أن يؤدي الحمل الزائد المستمر للإجهاد إلى مشاكل في المعدة ومشاكل في الأمعاء وآلام الظهر وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب ، على سبيل المثال. أظهرت دراسة أخرى مؤخرًا كيف يضر الإجهاد بأجسادنا. ويؤدي الإجهاد إلى التهاب حتى بدون جراثيم ، حسب عمل آخر.

تخفيض الضغط المستهدف

هناك العديد من الطرق لمواجهة الإجهاد اليومي. التدريب الذاتي والاسترخاء التدريجي للعضلات طرق مثبتة جيدًا لتقليل الإجهاد. كما تظهر طرق الاسترخاء في الشرق الأقصى في شكل اليوغا أو كيغونغ أو تاي تشي أو التأمل نجاحًا في الحد من التوتر. في العلاج الطبيعي ، غالبًا ما يتم استخدام "علاج مضاد للإجهاد" مع أملاح Schüßler ، حيث يتم استخدام الملح رقم خمسة (فوسفوريكوم البوتاسيوم) على وجه الخصوص. (ف ب)

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: بعنوان. الروح و الجسد و النفس. محمد متولى الشعراوى (يونيو 2021).