أخبار

منع الضرر على الصحة: ​​الحركة في المكتب تقوي الجسد والروح


المزيد من التمارين للعاملين في المكاتب: نعمة للجسد والروح

يقضي الملايين من الناس في ألمانيا يوم عملهم جالسين ، معظمهم لا يفعلون سوى القليل من الحركة ويحدقون باستمرار في الشاشة. لذلك ليس من المستغرب أن المشاكل الصحية غالبا ما تنشأ بين العاملين في المكاتب. أظهرت دراسة جديدة الآن أن محطات العمل التي تعزز النشاط البدني في المكتب يمكن أن تكون مفيدة بدنيًا ونفسيًا.

يعمل المزيد والمزيد من الناس أثناء الجلوس

أصبح عالم العمل لدينا رقميًا بشكل متزايد ؛ ولكن هذا يعني أيضًا أن عدد الأشخاص الذين يعملون يجلسون يزيد. هذا يزيد أيضا من خطر الضرر الصحي بسبب عدم ممارسة الرياضة. أظهر معهد السلامة والصحة المهنية للتأمين ضد الحوادث الاجتماعية الألماني (IFA) وجامعة كولونيا الألمانية الرياضية في دراسة عملية مشتركة مع Deutsche Telekom AG أن محطات العمل التي تعزز النشاط البدني في المكتب لا يتم استقبالها بشكل جيد فحسب ، بل يمكن أيضًا أن تكون مفيدة جسديًا وعقليًا.

عمال المكتب يجلسون لمدة 11 ساعة في اليوم

وفقًا لما أوردته جامعة كولونيا الرياضية الألمانية ، يجلس الألمان في وظائف مكتبية بمعدل 11 ساعة في اليوم. يشير الخبراء إلى أرقام التأمين الصحي الألماني لعام 2016.

وفقًا للمعلومات ، يعمل أكثر من 40 بالمائة من الموظفين في ألمانيا الآن في أماكن عمل غير مستقرة.

بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما تكون هناك رحلات طويلة للعمل. وتتميز الأنشطة الترفيهية بشكل متزايد بنقص الحركة أمام التلفاز أو الكمبيوتر.

مريض من عدم ممارسة الرياضة

لكن عدم ممارسة الرياضة وفترات الجلوس الطويلة تجعلك مريضا. من بين أمور أخرى ، هذا يدعم الأمراض المزمنة في الجهاز القلبي الوعائي.

عواقب صحية أخرى: زيادة خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني ، والسمنة ، والشكاوى العضلية الهيكلية بسبب الاستخدام الجسدي والمواقف من جانب واحد ، ولكن أيضًا الآثار النفسية مثل الحالة المزاجية الاكتئابية أو قلة القيادة.

غالبًا ما يمكن منع شكاوى معينة مثل مشاكل الظهر بأقل قدر من التمارين.

الحركة الكافية مهمة بشكل أساسي. للوصول إلى ذلك ، وفقًا لخبراء الصحة ، يجب على العاملين في المكاتب التأكد من اتخاذ 10000 خطوة على الأقل يوميًا.

تجنب الخمول في محطات العمل المكتبية والكمبيوتر

ولكن ليس فقط على الموظفين ، ولكن على صاحب العمل أيضًا أن يفعل شيئًا بشأن عدم تحرك القوى العاملة وأن يوفر فرصًا للموظفين.

يقول بيان صادر عن IFA "إن النهج الواعد لتجنب عدم النشاط في محطات العمل المكتبية والشاشة هو استخدام محطات العمل الديناميكية".

في تحقيقهم ، فحص الخبراء نوعين جديدين من الأجهزة - مقياس العمل المكتبي "Deskbike" وجهاز الربط السفلي "activeLifeTrainer" - لملاءمتهما في بيئة المكتب الحقيقية.

تحسين المزاج والاستعداد للعمل

"تجمع المفاهيم القياسية لتعزيز النشاط البدني بين العمل المكتبي والكمبيوتر مع حركات الدراجات الخفيفة. قال الأستاذ الدكتور إن نتائج دراستنا تظهر أن محطات العمل التي تعزز التمرينات لها بالفعل آثار صحية إيجابية. رولف اليجاست ، نائب رئيس IFA.

يوضح البروفيسور ينس كلاينرت ، رئيس المعهد النفسي بجامعة الرياضة الألمانية: "عندما يستخدم الموظفون محطات العمل ، فإن الحالة المزاجية والرغبة في العمل تتحسن بشكل ملحوظ".

بالإضافة إلى ذلك ، تمكن أهل كولونيا من إظهار أن تأثيرات الأجهزة تعتمد على وتيرة التدريب.

يشرح كلاينرت قائلاً: "يجب أن تكون ثلاث مرات أسبوعيًا حتى تستفيد الرفاهية على المدى الطويل". يبدو أنه في هذه الحالات ، يمكن أن يمنع التمرين المنتظم في المكتب الإجهاد والضغط من البناء.

التغييرات الجسدية قابلة للكشف

في مجموعة مكونة من 30 موظفًا في Deutsche Telekom AG تم فحصهم على مدى ستة أسابيع في أماكن العمل الحقيقية ، تم أيضًا اكتشاف التغييرات المادية:

وفقًا للمعلومات ، كان معدل دوران الطاقة ومعدل ضربات القلب للأشخاص الخاضعين للاختبار في أماكن العمل الديناميكية أعلى بشكل ملحوظ إحصائيًا من العمل العادي أثناء الجلوس.

"تتطلب منظمة الصحة العالمية 150 دقيقة على الأقل من النشاط المتوسط ​​إلى المكثف في الأسبوع للحفاظ على صحة البالغين. استوفى أفراد الاختبار هذا الشرط إذا استخدموا محطات العمل التي تم فحصها لمدة ساعة جيدة في اليوم. في رأينا ، يمكن لمفاهيم مكان العمل هذه أن تمنع السمنة.

بالإضافة إلى ذلك ، استطاع الباحثون في جامعة الرياضة الألمانية أن يظهروا في الدراسة ، التي استندت إلى الفحوصات الأولية التي أجراها IFA في المختبر ، أن الموظفين في الواقع يقبلون محطات العمل الديناميكية جيدًا ويقيمونها بشكل إيجابي. (ميلادي)

معلومات المؤلف والمصدر


فيديو: - علاج هشاشة العظام والتهاب المفاصل الفعال تاكل الغضاريف كلام لم تسمعه من قبل (يونيو 2021).