أخبار

يمكن للنوم الجيد في عطلة نهاية الأسبوع أن يمنع الموت المبكر


ما مدى أهمية النوم في عطلة نهاية الأسبوع؟

يعاني العديد من الأشخاص من مشاكل في الحصول على قسط كافٍ من النوم بانتظام طوال الأسبوع. غالبًا ما يحاول المتضررون التعويض عن النوم المفقود في عطلة نهاية الأسبوع. حقق الباحثون الآن في كيفية تأثير متوسط ​​العمر المتوقع عندما ينام الناس بضع ساعات فقط في الليل ، سبعة أيام في الأسبوع. أراد الخبراء أيضًا معرفة ما إذا كان يمكن تعويض الآثار السلبية لقلة النوم خلال الأسبوع بالنوم لفترة أطول في عطلة نهاية الأسبوع.

في دراستهم الحالية ، وجد علماء من جامعة ستوكهولم ومعهد كارولينسكا أن قلة النوم سبعة أيام في الأسبوع تؤدي إلى زيادة كبيرة في خطر الوفاة المبكرة. نشر الأطباء نتائج دراستهم في مجلة "Journal of Sleep" الصادرة باللغة الإنجليزية.

مدة النوم مهمة لطول العمر

وذكر العلماء أنه إذا كان البالغون تحت سن 65 سنة ينامون فقط خمس ساعات أو أقل سبعة أيام في الأسبوع ، فإن خطر الوفاة المبكرة يزداد بشكل كبير ، مقارنة بالنوم المنتظم ست أو سبع ساعات. ومع ذلك ، يمكن تعويض الأثر السلبي على متوسط ​​العمر المتوقع إذا كان المتضررون ينامون عمومًا لفترة أطول في عطلة نهاية الأسبوع. قال مؤلف الدراسة Torbjörn Åkerstedt من جامعة ستوكهولم إن مدة النوم مهمة لطول العمر

تم تحليل البيانات من أكثر من 38000 مشارك

تعتمد الدراسة الحالية على بيانات أكثر من 38000 شخص بالغ. تم جمع البيانات المستخدمة في عام 1997 خلال تحقيق طبي كبير. وقد تم رصد مصير هؤلاء المشاركين لمدة 13 عاما أخرى. استخدم العلماء سجل الوفاة الوطني لذلك.

نادرا ما تم النظر في النوم في عطلة نهاية الأسبوع

يشرح الباحثون في السابق العلاقة بين مدة النوم والوفيات ، لكنهم ركزوا على النوم خلال أسبوع العمل ، كما يوضح Åkerstedt. وأضاف الخبير أن النتائج ستتغير على الأرجح إذا تم أخذ النوم في نهاية الأسبوع في الاعتبار.

ما هو خطر الموت المبكر؟

مع أخذ عوامل مثل الجنس ومؤشر كتلة الجسم والتدخين والنشاط البدني وتحويل العمل في الاعتبار ، أظهرت النتائج أن المشاركين تحت سن 65 سنة الذين حصلوا على خمس ساعات من النوم أو أقل من سبعة أيام في الأسبوع لديهم معدل وفيات أعلى بنسبة 65 في المائة مقارنة بستة أو سبع ساعات من النوم كل يوم. ومع ذلك ، لم يتم زيادة الخطر إذا نام الناس خمس ساعات فقط في الليلة في الأسبوع ، ولكن ناموا ثماني ساعات أو أكثر في عطلات نهاية الأسبوع.

الكثير من النوم ليس جيدًا أيضًا

ومع ذلك ، وجد أيضًا أن الأشخاص الذين ينامون لمدة ثماني ساعات أو أكثر سبعة أيام في الأسبوع لديهم معدل وفيات أعلى بنسبة 25 بالمائة من أولئك الذين ينامون ست أو سبع ساعات في اليوم.

لم يتأثر الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا

كما لاحظت الدراسة أن العلاقة بين أنماط النوم والوفيات لم تعد ملحوظة لدى الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 65 سنة وما فوق. يمكن أن يكون هذا بسبب حقيقة أن هؤلاء كبار السن لم يعد يبدو أنهم بحاجة إلى الكثير من النوم ، كما يتوقع العلماء. لم تبحث الدراسة العلاقة بين أنماط النوم ومعدلات الوفيات. ومع ذلك ، من الممكن أن يكون للنوم القليل تأثير سلبي على جسم الإنسان ، في حين أن النوم لفترة طويلة يمكن أن يكون علامة على مشاكل صحية كامنة ، كما يوضح الخبراء.

تعتمد احتياجات النوم على علم الوراثة

قلة النوم أو قلة النوم يمكن أن تكون ضارة بالصحة وطول العمر. يقول الباحثون إن هذه النتيجة تتماشى مع المعرفة السابقة حول النوم. ينظم النوم بواسطة ساعة الجسم الخاصة وما يسمى بعملية التوازن. هذا يعني أنه كلما استيقظت لفترة أطول ، كلما كان عليك النوم أكثر. ومع ذلك ، يبدو أن احتياجات النوم تختلف وراثيًا من شخص لآخر. (مثل)

معلومات المؤلف والمصدر


فيديو: 1080P Full Movie擒爱记Diaries of the Cheating Hearts大胆谈出轨敏感尺度不亚欲望都市莫小棋. 巩新亮. 谭卓 (يونيو 2021).