أخبار

إن جودة النوم وليس مدة النوم أمر بالغ الأهمية للأداء


مدة النوم بتأثير أقل من جودة النوم

يمكن أن يكون لاضطرابات النوم عواقب بعيدة المدى ، حيث يرتبط معظم الأشخاص بنقص النوم مباشرة بضعف الأداء. لكن من الواضح أن جودة النوم أكثر أهمية بكثير من مدة النوم النقي. هذه نتيجة دراسة حديثة قام بها علماء من جامعة جاكوبس بريمن.

وأوضح الخبراء أن "اتباع نظام غذائي صحي قليل الدسم ونوم غير منزعج يلعبان دورًا مهمًا من أجل أن تكون لائقًا ومنتجًا خلال النهار". ومع ذلك ، فإن مدة النوم أقل أهمية ، يؤكد الأستاذ الدكتور. سونيا ليبكي وزملاؤها من جامعة جاكوبس بريمن. حتى مع أوقات النوم الطويلة ، يمكن أن يضعف الأداء إذا كانت جودة النوم غير كافية. نشر الباحثون نتائج دراستهم في المجلة المتخصصة “Health Behavior & Policy Review”.

فحص العلاقات المتبادلة

المجموعة البحثية حول أستاذ علم النفس الصحي د. في الدراسة الحالية ، بحثت سونيا ليبكي "العلاقات المتداخلة بين جودة الحياة والرفاهية من ناحية والنوم والتغذية من جهة أخرى". وركزت الدراسة بشكل خاص على جانبين: محتوى الدهون في الطعام ومدة وجودة النوم ، حسب تقرير العلماء . تمت مقابلة ما مجموعه 126 بالغًا أكبر من 50 عامًا للدراسة.

ضعف النوم مع عواقب بعيدة المدى

نظرًا لأن اضطرابات النوم وقلة النوم تعتبر عوامل خطر لعدد من الأمراض المزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم أو مشاكل القلب والأوعية الدموية أو مرض السكري ، فقد أصبح النوم مؤخرًا محور البحث العلمي. ولكن حتى الآن ، لم يكن يُعرف الكثير عن الروابط بين النوم وعوامل نمط الحياة المختلفة مثل التغذية ، حسب تقرير البروفيسور ليبكي وزملائه. في الدراسة الحالية ، خصص الباحثون أنفسهم للتأثيرات المتبادلة في هذا المجال.

التأثير الإيجابي لجودة النوم الجيدة

ما كان ملفت للنظر ، وفقًا لجامعة جاكوبس بريمن ، هو الأثر الإيجابي لانخفاض النظام الغذائي للدهون والنوم (الجيد) دون عائق على أداء النهار. من ناحية أخرى ، إذا تم إعطاء هذين الجانبين ، فإن مدة النوم تبدو ذات أهمية ثانوية ، وفقًا للجامعة. يؤكد الأستاذ (fp): "تعتبر سبع إلى ثماني ساعات من النوم كافية ، ولكن من المهم بشكل خاص أن يكونوا مسترخين".

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: النوم Sleeping Zzz (يونيو 2021).