أخبار

البحث: يساعد فيتامين B6 الإضافي على تذكر الأحلام


كيف يعمل تناول فيتامين ب 6 قبل النوم؟

بعد الاستيقاظ من النوم ، لا يستطيع الكثير من الناس تذكر أحلامهم الليلة الماضية. لقد وجد الباحثون الآن أن متوسط ​​جرعة فيتامين ب 6 قبل النوم يساعد على تذكر الأحلام بشكل أفضل بل وتحسين السيطرة على الأحلام.

في دراستهم الحالية ، وجد علماء جامعة Adelaide أن تناول فيتامين B6 يؤدي إلى تحسين الذاكرة والتحكم بشكل أفضل في الأحلام. نشر الأطباء نتائج دراستهم في مجلة "الإدراك الحسي والمهارات الحركية" الصادرة باللغة الإنجليزية.

ما هي الأحلام الواضحة؟

وأوضح الخبراء أن هذه كانت أول دراسة واسعة النطاق حول تأثيرات فيتامين ب 6 وفيتامينات ب الأخرى على ما يسمى بالأحلام الواضحة (الأحلام الواضحة). مع الأحلام الواضحة ، يدرك الحالم أنه يحلم ، كما يوضح مؤلف الدراسة د. Denholm Aspy من كلية علم النفس بجامعة أديليد.

تناول المشاركون فيتامين B6 قبل النوم

تناول المشاركون في الدراسة 240 مجم من فيتامين ب 6 مباشرة قبل النوم. قبل تناول المكمل ، قال العديد من المشاركين إنهم نادراً ما تذكروا أحلامهم. ومع ذلك ، في نهاية الدراسة ، أبلغ العديد من الموضوعات عن تحسينات. يقول العلماء إن ذاكرة أقوى لأحلام الماضي لها فوائد محتملة عديدة مثل علاج الكوابيس وحل المشكلات الإبداعية والاستجمام وربما تحسين المهارات أو لأغراض إعادة التأهيل.

تضمنت الدراسة 100 موضوع

من أجل الحصول على ما يسمى بالأحلام الواضحة ، من المهم أولاً أن تكون قادرًا على تذكر الأحلام بانتظام. تشير نتائج الدراسة إلى أن تناول فيتامين ب 6 يمكن أن يكون وسيلة فعالة لتمكين الناس من حلم واضح. وقد تم إجراء بحث مماثل سابقًا على مجموعة من اثني عشر شخصًا ، ولكن الدراسة الحالية ، التي تضمنت 100 مشارك ، تقدم الآن أدلة قاطعة أكثر. يزيد فيتامين B6 من مستويات الناقل العصبي السيروتونين في الدماغ ، والذي ينظم نوع النوم الذي يعانيه الناس في الليل.

يزيد فيتامين B6 من مستويات السيروتونين

يشرح الدكتور أن تناول فيتامين ب 6 يزيد من مستويات السيروتونين في بداية الليل ويزيد السيروتونين من النوم العميق ، بحيث يثبط فيتامين ب 6 الحلم في النصف الأول من الليل. جاسوس. عندما يزول هذا التأثير ، يحاول الدماغ تعويضه. وهذا يخلق ما يسمى بتأثير REM الارتداد ، مما يزيد من الأحلام في النصف الثاني من الليل. يضيف الخبير أن التوقيت مهم جدًا لأن معظم الأحلام تحدث في آخر ساعتين من النوم.

هناك حاجة إلى مزيد من البحث

في المستقبل ، ستجمع المزيد من الدراسات بين تناول فيتامين B6 وتقنيات تجعل الأحلام الواضحة أسهل. إحدى التقنيات هي الاستيقاظ بعد خمس ساعات من النوم ثم تكرار الجملة: في المرة القادمة التي أحلم فيها ، أريد أن أتذكر أنني أحلم ، كما يقول مؤلفو الدراسة. تتكرر هذه العملية حتى ترسو النية في الرأس ثم يستمر المتضررون في النوم لبقية الليل. عندما تعمل التكنولوجيا ، يبدأ المصابون بالحلم ، ولكن يمكنهم أيضًا تذكر نواياهم. وأوضح الباحثون أنه في ما يسمى بالحلم الواضح ، يمكن للحالمين أن يفعلوا أي شيء يريدونه.

من أين يحصل الجسم على فيتامين ب 6؟

يتوفر فيتامين ب 6 كمكمل غذائي في الصيدليات. يوجد فيتامين ب 6 أيضًا بشكل طبيعي في الأطعمة. وتشمل هذه ، على سبيل المثال ، الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات ومنتجات الألبان والأسماك. إذا كان الأشخاص مهتمون بتجربة الأحلام الواضحة ، فيجب أن يأخذوا فيتامين ب 6 قبل النوم ، مؤلف الدراسة د. ومع ذلك ، لا يجب على الناس تناول فيتامين ب 6 أبدًا كل ليلة ويجب ألا يفرطوا في تناوله ، يضيف الطبيب. التزم بالجرعات الموضحة على العبوة. قال الخبير أيضا ، تحدث مع طبيبك إذا ظهرت مشاكل أو آثار جانبية. (مثل)

معلومات المؤلف والمصدر


فيديو: اختبار بسيط سيكشف عن أعمق مخاوفك (يونيو 2021).