أخبار

تظهر هذه الدراسة كيف يمكن أن يكون المشي حافي القدمين صحيًا


تطور القدم والأداء البدني: المشي حافي القدمين بصحة جيدة

في الدول الغربية ، يمكنك رؤية عدد قليل من الناس الذين يذهبون حافي القدمين. حتى الأطفال الصغار يضطرون عادة إلى ارتداء الأحذية حتى في درجات الحرارة الدافئة. ستكون هناك أسباب كافية للمشي المتكرر حافي القدمين ، كما أظهرت دراسة مقارنة للأطباء الرياضيين في ألمانيا وجنوب إفريقيا.

المشي حافي القدمين يقوي العضلات والأنسجة

يواصل خبراء الصحة الإشارة إلى مدى صحة المشي حافي القدمين. لا تقوم فقط بتدريب مقاومة قدميك ، بل تقوي عضلاتك وأنسجتك أيضًا. وفقًا للخبراء ، يمكن أيضًا منع بعض اصطفاف القدم الخاطئ وألم القدم اللاحق عن طريق المشي حافي القدمين. كما أنه يضمن مشاكل أقل في الظهر ويوصى أيضًا بالتجول مع القدمين العاريتين مقابل القدم المتعرقة. وقد أثبتت دراسة علمية الآن فوائد صحية مختلفة.

دراسة مقارنة في ألمانيا وجنوب إفريقيا

أظهرت دراسة مقارنة جديدة قام بها أطباء رياضيون في ألمانيا وجنوب إفريقيا أن المشي حافي القدمين أمر صحي.

بالنسبة للدراسة ، قام الباحثون بفحص وقياس أقدام ما مجموعه 1015 من الأطفال والمراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين ست سنوات و 18 عامًا في كلا البلدين.

كما قال طبيب الطب الرياضي من هامبورغ كارستن هولاندر ، الذي قاد مشروع البحث مع زميلته جينا البروفيسور أستريد زيك ، وفقًا لرسالة من وكالة الأنباء الألمانية ، فإن المشي حافيًا بين الأطفال والمراهقين في مقاطعة جنوب إفريقيا حول مدينة ستيلينبوش مستقل عن هذا الوضع الاجتماعي ، شائع جدا. "الطلاب يذهبون أيضا إلى حافي القدمين في الجامعة".

كانت الموضوعات من ألمانيا طلابًا من هامبورغ ومناطق شليسفيغ هولشتاين المجاورة في Pinneberg و Segeberg و Stormarn ودوقية Lauenburg. بالطبع ، كانوا يرتدون الأحذية لمعظم السنة.

لاحظ العلماء الطلاب في كلا البلدين بين مارس 2015 ويونيو 2016 أثناء المشي والجري والقفز الطويل والموازنة. تم أخذ الاختلافات في الوزن والجنس والخلفية العرقية والنشاط البدني بعين الاعتبار.

عواقب صحية طويلة الأمد في الحياة اللاحقة

نُشرت الدراسة مؤخراً في مجلة "نيتشر".

كتب مؤلفو الدراسة "تشير النتائج إلى أن استخدام الأحذية المعتاد يؤثر على نمو أقدام الأطفال والمراهقين".

"سواء كنت تكبر حافي القدمين أو ترتدي حذاءًا يمكن أن تلعب دورًا مهمًا في نمو أقدام الأطفال."

وبحسب الباحثين ، فإن هذا له "عواقب بعيدة المدى على التعلم الحركي والصحة في الحياة اللاحقة".

الميل للقدم المسطحة

أظهر الجري لمسافة 20 متراً أن المشاركين ، الذين يمشون عادة حفاة القدمين ، كانوا أكثر عرضة بنسبة 75 بالمائة للمس كعبهم في سن السادسة.

ومع ذلك ، لم يفعل ذلك سوى ثلاثة في المائة من الأطفال من شمال ألمانيا ، الذين يرتدون الأحذية عادة ، لذلك فضلوا الظهور مع مقدمة القدم.

وفقا لهولاندر ، لا ينخفض ​​الفرق بين المجموعتين حتى البلوغ.

ووجد الباحثون أيضًا أن أطفال الأحذية أكثر عرضة للأقدام المسطحة. كان قوس قدمهم في المتوسط ​​أكثر اتساعًا من ثمانية إلى اثني عشر بالمائة من أطفال حافي القدمين.

بالإضافة إلى ذلك ، تمكن طلاب جنوب إفريقيا من القفز بثلاثة سنتيمترات أبعد من وضع الوقوف وارتكبوا أخطاء أقل عند التوازن على شريط رفيع.

يقطع أوقات الأحذية لفترة معينة

وتقول هولاندر ، "سواء كنت تكبر حافي القدمين له تأثير كبير على نمو القدم والمشي والأداء البدني".

ويوصي الآباء بالسماح لأطفالهم بالذهاب حفاة. يقول الطبيب الرياضي: "يكفي مقاطعة وقت حذائك لبعض الوقت ، على سبيل المثال عند اللعب في الحديقة أو على الرمل في الملعب".

الطبيب ، الذي يرى أيضًا مخاطر المشي حافي القدمين ، "يعتقد أن فوائد المشي حافي القدمين تفوق".

يمكن للأشخاص الذين يخافون من الإصابات أيضًا ارتداء أحذية بسيطة ذات نعال رقيقة ومرنة تعطي شعور المشي حافي القدمين.

يستمتع الأطفال بالحركة بدون أحذية لأن القدمين أيضًا عضو ملموس. كانت القدم في الأصل تحتوي على عدد من الخلايا العصبية مثل اليدين - ولكن تم ضمورها جزئيًا. (ميلادي)

معلومات المؤلف والمصدر