أخبار

الشاي المثلج وعصائر الفاكهة وقهوة الحليب: ليس فقط المشروبات الغازية هي قنابل من السعرات الحرارية الصالحة للشرب


ليس فقط الصودا والكولا: المشروبات المحلاة بالسكر تعزز السمنة

لا يقتصر الأمر على الشرب كثيرًا لأسباب صحية فحسب ، بل يمكن أن يساعدك أيضًا على فقدان الوزن. ومع ذلك ، يجب ألا تكون المشروبات مليئة بالسكر. لسوء الحظ ، غالبًا ما يتم تجاهل أنه ليس فقط المشروبات الغازية ، ولكن أيضًا الشاي المثلج وعصائر الفاكهة أو مشروبات القهوة يمكن أن تكون قنابل من السعرات الحرارية الحقيقية.

تساعد بعض المشروبات في إنقاص الوزن

يمكن أن تساعدك بعض المشروبات مثل ماء الليمون الفاتر أو بعض الشاي أو القهوة مع القرفة على إنقاص الوزن. لكن غالبية المشروبات المستهلكة في ألمانيا تحقق عكس ذلك: المشروبات المحلاة بالسكر تعزز السمنة. ما لا يُنظر إليه غالبًا: ليس فقط الكولا والصودا ، ولكن أيضًا المشروبات الصحية المفترضة مثل عصائر الفاكهة أو العصائر يمكن أن تكون قنابل حرارية حقيقية.

ارتفاع استهلاك السكر يجعلك مريضا

يحذر خبراء الصحة من: تجنب تناول الكثير من السكر. إذا تم تناوله بشكل متكرر ، فقد يؤدي التحلية إلى مشاكل صحية هائلة مثل تسوس الأسنان أو السمنة أو ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري.

يمتص الكثير من السكر في عصير الليمون الحلو. غالبًا ما تكون هذه المشروبات الغازية سببًا للسمنة.

وكتبت الجمعية الألمانية للتغذية (DGE) على موقعها على الإنترنت: "يجب شرب المشروبات المحلاة بالسكر بشكل عام فقط بكميات صغيرة لأنها تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ويمكن أن تساهم في زيادة الوزن".

من الأفضل أن تروي عطشك بالماء. ومع ذلك ، يفضل العديد - وخاصة الشباب - استخدام المشروبات المنكهة. في كثير من الأحيان لا يعتبر المحتوى من السعرات الحرارية.

لسوء الحظ ، يقلل العديد من الآباء أيضًا من نسبة السكر العالية في الأطعمة والمشروبات الشائعة ويسمحون لأطفالهم بالنمو.

العديد من قنابل السعرات الحرارية السائلة

وكتبت خدمة المستهلك البافارية على موقعها على الإنترنت "مشروبات الطاقة تحتوي أيضًا على كميات كبيرة من السكر". وفقا للخبراء ، يمكن أن تحتوي العلبة على ما يصل إلى 13 قطعة من مكعبات السكر.

ما يسمى بمشروبات نمط الحياة ، والتي يتم الإعلان عن بعضها للمساهمة في الاسترخاء أو دعم نمط حياة رياضي واعٍ للتغذية ، تحتوي أيضًا على الكثير من السكر بشكل ملحوظ.

ولكن هناك العديد من السماكات السائلة. يعتبر البعض منهم في الواقع مشروبات صحية.

تمييع عصائر الفاكهة لإرواء عطشك

تعتبر عصائر الفاكهة صحية وبالتالي يشربها الكثير من الناس لإرواء عطشهم. لكن كن حذرا!

يقول DGE: "توفر عصائر الفاكهة الفيتامينات ، ولكنها تحتوي بشكل طبيعي على السكر".

"لذلك ، يجب أن تخففهم لإرواء عطشك (3 أجزاء من الماء وجزء واحد من العصير). وينطبق نفس الشيء على عصير الخضروات. كما أن العفريت موضع ترحيب أكبر هنا. "

تحتوي العديد من العصائر أيضًا على نسبة عالية من السكر.

في بعض منها يوجد نفس كمية السكر الموجودة في الكولا ، مثل "اختبار أوكو" الموجود في التحقيق.

يتوافق كوب من الحليب مع وجبة صغيرة

بمتوسط ​​أربع ملاعق صغيرة من السكر لكل كوب ، والشاي المثلج والعديد من المشروبات الرياضية المعروفة ليست أيضًا منتجات تنحيف تمامًا.

كما أن الماء المنكه بالفواكه ("الماء المنكه") ليس بديلاً: يمكن أن تحتوي زجاجة كاملة مع 1.5 لتر على سعرات حرارية من 24 مكعب سكر تقريبًا.

لا يُنصح بالحليب لإرواء عطشك ، لأن الكأس يكفي لتناول وجبة صغيرة.

لذلك لا ينصح أيضًا باستخدام الكثير من قهوة لاتيه ماكياتو وقهوة الحليب ومشروبات القهوة الأخرى التي تحتوي على الكثير من الحليب.

تسمين الكحول

كما يتم التقليل من الكحول التسمين.

"عند 7 كيلو كالوري / جم ، يكون محتوى الطاقة من الكحول مرتفعًا تقريبًا مثل محتوى الدهون (9 كيلو كالوري / جم). بالإضافة إلى ذلك ، فإن الكحول يزيد من الشهية وبالتالي يمكن أن يساهم في تطور السمنة.

ومع ذلك ، يجب منح كل شخص بالغ سليم كوبًا من النبيذ أو البيرة بين الحين والآخر ، ولكن ليس بشكل منتظم وليس كثيرًا.

توصي DGE بشكل عام بمياه الشرب أو المياه المعدنية وكذلك شاي الأعشاب والفاكهة الخالية من السكر لإرواء عطشك.

وقال الخبراء: "في الصيف ، يمكن لرش عصير الليمون أو الزنجبيل الطازج أو النعناع في الماء أو الفاكهة أو الشاي العشبي أن يغير من طعمه". (ميلادي)

معلومات المؤلف والمصدر


فيديو: خطورة الشاى بالحليب (يونيو 2021).