أخبار

الاختبار: أفضل الطرق للإقلاع عن التدخين


مناسبة لقرارات العام الجديد - أفضل طرق الإقلاع عن التدخين

تم بالفعل تنفيذ العديد من التدابير في ألمانيا للحد من استهلاك السجائر والتبغ. بالإضافة إلى المحاولات الحكومية ، مثل القيود على الإعلانات ، وزيادة الضرائب والتحذيرات ، هناك مجموعة متنوعة من الأساليب والأدوات لفصل نفسك بشكل دائم عن عصا التوهج. مجموعة منتجات استبدال النيكوتين المتاحة دون وصفة طبية واسعة ، من اللصقات ، ومضغ العلكة ، والبخاخات إلى أقراص الاستحلاب. ولكن هل جميع التدابير فعالة بنفس القدر؟

تناولت Stiftung Warentest هذه المشكلة في إصدار خاص حالي. يبني دعاة المستهلك حكمهم على الأدب المتخصص والدراسات العلمية المعروفة ، والتي تم تقييمها من قبل خبراء خبراء. كان الشرط الأساسي هو مراجعة الدراسات ونشرها في مجلات طبية معترف بها. تم اختبار الرقع واللثة ومضغ أقراص النيكوتين والأدوية ودورات الفطام والوخز بالإبر والتنويم المغناطيسي والسجائر الإلكترونية.

التدخين هو السبب الرئيسي للوفيات المبكرة

كتب معهد روبرت كوخ (RKI): "التدخين خطر صحي كبير والسبب الرئيسي للوفيات المبكرة". وفقًا لدراسة "الصحة الحالية في ألمانيا" ، يدخن 20.8٪ من النساء و 27.0٪ من الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 18 عامًا أو أكثر على الأقل في بعض الأحيان. إن نسبة الذين يدخنون حاليا هي الأعلى في الفئات العمرية الأصغر سنا. كتب RKI: "التدخين أقل شيوعًا في مجموعات التعليم العالي بين النساء والرجال منه في مجموعات التعليم الأدنى". انخفضت نسبة المدخنين بين السكان البالغين منذ عام 2003. يحذر RKI أنه على الرغم من التقدم ، لا يزال هناك مجال كبير للتحسين في مجال سياسة الوقاية من التبغ. لا يزال أكثر من 100،000 شخص في ألمانيا يموتون كل عام بسبب آثار التدخين.

يجدر التوقف - بغض النظر عن عمرك

يموت أي شخص يدخن قبل حوالي 10 سنوات. هذا ينبثق من دراسة أمريكية نشرت في مجلة نيو إنجلاند الطبية. ولكن إذا توقفت ، فإنك تستفيد. أي شخص يزيل عصا التوهج بشكل دائم بين سن 25 و 34 سنة لديه نفس العمر المتوقع لأولئك الذين لم يدخنوا أبدًا. في المجموعة من 35 إلى 44 عامًا ، ينخفض ​​متوسط ​​العمر المتوقع بحوالي عام إذا تم إيقاف التدخين بنجاح.

حتى بين سن 45 و 54 عامًا ، يزيد متوسط ​​العمر المتوقع بمقدار ست سنوات مع الإقلاع الدائم عن التدخين. لكن هناك نجاحات بالفعل بعد وقت قصير. بعد ثلاثة أيام ، تتحسن وظيفة الشعب الهوائية. بعد أسبوع ينخفض ​​ضغط الدم. ينخفض ​​خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية في غضون بضع سنوات.

الخروج صعب

يمكن أن يسبب النيكوتين إدمانًا كبيرًا. اعتاد العديد من المدخنين على الاستهلاك لسنوات وحتى طقوسه في بعض المواقف. على وجه الخصوص ، في حالات مثل طرف البيرة أو القهوة ، يفتقد الممتنعون عن التدخين بشكل مؤلم. استطاع حوالي خمسة بالمائة فقط أن يفطموا في المحاولة الأولى بدون مساعدات. درست Stiftung Warentest الآن الطريقة التي تعد بمزيد من النجاح في الانسحاب.

اللصقات ، ومضغ العلكة ومعينات

في الاختبار ، تم فحص البقع Nikofrenon و Niquitin Clear و Nicotinell و Nicorette TX ، ووفقًا للخبراء ، تعتبر أداة مساعدة مناسبة. يكلف العلاج حوالي 100 يورو شهريًا ويجب أن يتم لمدة ثلاثة أشهر. يساعد مضغ النيكوتين والمضغ على منع الرغبة السريعة في السيجارة ، لأنها تطلق النيكوتين في الدم بسرعة خاصة. يكتب الخبراء من Stiftung Warentest "جميع الاستعدادات مناسبة". إذا كنت تستخدم العلكة والاستحلاب بالإضافة إلى لصقات النيكوتين ، يجب عليك استخدام منتجات منخفضة الجرعة. تم تقييم منتجات Nicorette و Nocotinell و Niquitin.

حبوب ضد الرغبة في التدخين

قام Stiftung Warentest بتقييم أقراص الوصفات الطبية Zyban و Champix. من المفترض أن تكبت هذه الرغبة في تناول النيكوتين. بدأ تناوله قبل الإقلاع عن التدخين. وفقًا للشركة المصنعة ، يجب أن تنجح القفزة بعد حوالي أسبوعين. وكتب ستيفتيونج فارينتيست عن الأجهزة اللوحية "وفقًا لخبراءنا ، فإن كلا الدواءين مناسبان للقيود".

دورات الفطام النفسي

تعتمد دورات الإقلاع عن التدخين على طرق العلاج السلوكي وتهدف إلى تحليل العادات وتغييرها. على عكس العديد من طرق الفطام الأخرى ، تساهم بعض شركات التأمين الصحي في تكاليف العروض المعتمدة. يقول ستيفتونج فارينتيست: "يمكن لمثل هذا التدريب الجماعي أن يضاعف تقريبًا فرص الإقلاع عن التدخين".

مع الوخز بالإبر والتنويم المغناطيسي ضد الإحراج

وفقًا لـ Stiftung Warentest ، فإن الوخز بالإبر والتنويم المغناطيسي هو الأنسب للمدخنين الذين فشلوا في الفطام عدة مرات بطرق أخرى. يحكم المدافعون عن المستهلك "حتى الآن ، لا توجد دراسات سريرية ذات مغزى تثبت فعالية هذه الأساليب". ولكن هناك الكثير من مراجعات المستخدمين الإيجابية.

طريقة شائعة - السجائر الإلكترونية

حتى مع تزايد شعبية السجائر الإلكترونية ، لم يتضح بعد ما إذا كان التحول له فوائد صحية. لا تزال الدراسات حول الآثار طويلة الأمد مفقودة. وفقًا لحالة المعرفة الحالية ، يشك الخبراء في Stiftung Warentest أن السجائر الإلكترونية أكثر ضررًا من السجائر العادية ، حيث أن التبخر يطلق ملوثات أقل مما هو عليه عند حرقها.

هناك طرق عديدة للتوقف عن التدخين

بشكل عام ، وفقًا لخبراء Stiftung Warentest ، يُنصح بالاعتماد على عدة خيول للإقلاع عن التدخين ، مثل الجمع بين دورة الفطام واستخدام منتجات استبدال النيكوتين. ثبت أن المزيج أكثر فعالية. يمكنك العثور على مزيد من النصائح في مقال الاقلاع عن التدخين. (فب)

معلومات المؤلف والمصدر


فيديو: هذا الصباح - أغذية تساعد على طرد النيكوتين من الجسم (يوليو 2021).