أخبار

هل الرياضة توفر حماية ضد الخرف؟


يوصي الأطباء في الولايات المتحدة بأن يمارس الأشخاص الذين يعانون من ضعف إدراكي معتدل الرياضة

تنص سياسة جديدة للأطباء في الولايات المتحدة على أن المرضى الذين يعانون من ضعف إدراكي معتدل يجب أن يمارسوا الرياضة مرتين في الأسبوع. التدريب يحسن الذاكرة والتفكير. لذلك يجب على كبار السن ممارسة الرياضة بدلاً من الحصول على الدواء إذا كان لديهم مشاكل في الذاكرة.

وجد خبراء الأكاديمية الأمريكية لطب الأعصاب أن الأشخاص الذين يعانون من ضعف إدراكي معتدل يجب أن يقوموا بتمارين بدنية مرتين في الأسبوع لتحسين تفكيرهم وذاكرتهم. نشر الباحثون نتائج دراستهم في مجلة "علم الأعصاب".

ممارسة الرياضة تساعد الجسم والعقل

لقد ثبت منذ فترة طويلة أن النشاط البدني المنتظم له تأثير إيجابي على الصحة. الآن يمكننا القول أن التمرين يمكن أن يساعد أيضًا في تحسين الذاكرة لدى الأشخاص الذين يعانون من ضعف إدراكي معتدل ، كما يوضح المؤلف د. رونالد بيترسن. يعتقد الخبراء أن ما هو جيد للقلب يمكن أن يكون جيدًا أيضًا للدماغ وفحصوا تأثيرات الرياضة على التفكير والذاكرة.

ما هي ضعف الإدراك المعرفي؟

ضعف الإدراك المعتدل هو مرحلة وسيطة بين التدهور المعرفي الطبيعي في الشيخوخة والانحدار المعرفي القوي في الخرف. يمكن أن تشمل الأعراض التي تحدث مشاكل في الذاكرة واللغة والتفكير والأحكام تكون أكثر حدة من التغيرات الطبيعية المرتبطة بالعمر. ويقول الباحثون بشكل عام إن هذه التغييرات ليست خطيرة بما يكفي للتأثير بشكل كبير على الحياة اليومية والأنشطة. ومع ذلك ، يمكن للإعاقات الإدراكية المعتدلة أن تزيد من خطر إصابة المصابين بالخرف لاحقًا بسبب الزهايمر أو أمراض عصبية أخرى.

بالفعل وحدتان تدريبيتان في الأسبوع تحميان من التدهور العقلي

تم تطوير التوصيات المحدثة للضعف الإدراكي المعتدل بعد مراجعة جميع الدراسات المتاحة. أظهرت الدراسات على مدى ستة أشهر أن الدورات التدريبية مرتين في الأسبوع يمكن أن تساعد الأشخاص الذين يعانون من ضعف إدراكي معتدل على التعامل مع أعراضهم.

في أحسن الأحوال ، يجب أن تقوم بتمرين 150 دقيقة أسبوعيًا

دكتور. يشجع بيترسن الناس على ممارسة التمارين الرياضية. لكن المشي والركض السريع لهما آثار إيجابية أيضًا. بغض النظر عن التمارين التي تختارها ، حاول قضاء 150 دقيقة أسبوعيًا في ممارسة التمارين. على سبيل المثال ، خمس تمارين تستمر لمدة 30 دقيقة أو ثلاث تمارين تستمر لمدة 50 دقيقة. ينصح الخبير بأن يكون مقدار الجهد كافيًا لتجعلك تتعرق قليلاً. يمكن أن تؤدي ممارسة التمرينات الرياضية إلى إبطاء معدل تحول ضعف الإدراك المعرفي البسيط إلى خرف.

هل يمكن للتدريب المعرفي تحسين الوظائف المعرفية؟

يبدو أن ما يسمى التدريب المعرفي يساعد الأشخاص الذين يعانون من ضعف إدراكي معتدل. وأوضح الباحثون أن مثل هذا التدريب المعرفي يستخدم تمارين الذاكرة والاستدلال المتكررة. يقول المؤلفون إن هناك أدلة ضعيفة على أن التدريب المعرفي يمكن أن يحسن الوظائف المعرفية. لم يوصي الخبراء بتغيير النظام الغذائي أو استخدام الأدوية. لا توجد أدوية خفيفة لضعف الإدراك متاحة في الولايات المتحدة. تمت الموافقة على إدارة الغذاء والدواء ، شرح الأطباء.

ما مدى شيوع الاضطرابات المعرفية؟

أفاد الباحثون في بيان صحفي أصدرته الأكاديمية الأمريكية لعلم الأعصاب أن أكثر من ستة بالمائة من الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 60 و 70 عامًا حول العالم يعانون من اضطرابات معرفية خفيفة. كلما كبر المسنون ، أصبحت هذه المشكلة أكثر شيوعًا. أكثر من 85 عامًا ، يعاني أكثر من 37 بالمائة من اضطرابات معرفية خفيفة. مع هذا الانتشار ، فإن اكتشاف عوامل نمط الحياة التي تبطئ معدل الضعف المعرفي يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا للأفراد والمجتمع ، كما يقول د. بيترسن.

يمكن أن تتأخر عملية الشيخوخة

وأضاف الخبير: "ليس علينا أن نعتبر الشيخوخة عملية سلبية ، يمكننا أن نفعل شيئًا بشأن عملية الشيخوخة". لذلك إذا حدث ضعف إدراكي عادة في سن 72 ، فقد يتأخر ذلك عن طريق التدريب البدني. على سبيل المثال ، يحدث ضعف الإدراك فقط في سن 75 أو 78. هذا هو الفارق الكبير. (مثل)

معلومات المؤلف والمصدر


فيديو: بطن مسطحة بعد العملية القيصرية (يوليو 2021).