أخبار

الذهاب إلى الفراش غاضب يدمر نومنا

الذهاب إلى الفراش غاضب يدمر نومنا



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

هل يؤثر المزاج قبل النوم حقاً على نومنا؟
عندما يتزوج الناس بسعادة لفترة طويلة ، غالبًا ما ينصحون الأزواج الجدد بعدم الذهاب إلى الفراش غاضبًا ليلاً. وقد وجد الباحثون الآن أن هذا يمكن أن يكون منطقيًا أيضًا من الناحية الصحية: لأن الذهاب إلى الفراش في مزاج سيئ يضر بالفعل بالنوم.

في دراستهم الحالية ، وجد علماء من جامعة ولاية أيوا أن المزاج الذي ننام فيه في المساء يؤثر على نوم الليل. يؤدي النوم السيئ بعد ذلك إلى تأثيرات صحية سلبية مختلفة. نشر الأطباء نتائج دراستهم في مجلة "مجلة البحوث في الشخصية".

قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية طويلة الأمد
قلة النوم تؤثر على الصحة. وأوضح العلماء أن الآثار بعيدة المدى للغاية - من الصحة العقلية السيئة إلى زيادة خطر الإصابة بجميع المشاكل الصحية المحتملة على المدى الطويل. تقدم نتائج الدراسة الجديدة الآن رؤية مهمة لكيفية تحسين نومنا في المستقبل.

يدرس الخبراء 436 موضوعًا للدراسة
من أجل دراستهم ، رصد علماء النفس من جامعة ولاية آيوا عادات النوم لما مجموعه 436 متطوعًا. كان على المشاركين ملء استبيانات حول نوبات الغضب التي تحدث أثناء الفحص. توصل الباحثون إلى استنتاج مفاده أنه كلما زاد غضبهم ، كلما زاد نومهم تأثراً. ربما يرجع ذلك إلى حقيقة أن الأشخاص الذين يذهبون إلى الفراش غاضبون ، ويبقون مستيقظين لفترة أطول ويفكرون لفترة أطول في المشاكل السببية ، حسب تقرير العلماء.

هناك صلة بين الغضب والنوم
بشكل عام ، كان الأشخاص الذين يعانون من ضعف السيطرة على الغضب ينامون بشكل أقل ، بموضوعية وذاتية. يقول الباحثون إن النتائج تشير إلى أن سلوك النوم الفعلي يرجع إلى الاختلافات الفردية في الغضب. وهذا يعني أن ضعف التحكم في الغضب يلعب دورًا مهمًا في سلوك النوم. الدراسة هي دليل آخر على العلاقة بين الغضب والنوم.

ما الذي يسبب قلة النوم؟
حتى بعد تعديل جميع نتائج الدراسة حسب الاختلافات في الجنس والعمر والوضع الاجتماعي والاقتصادي والتوتر ، تم الاحتفاظ بالنتائج التي تم الحصول عليها. بالنظر إلى حقيقة أن الأبحاث السابقة تشير إلى أن قلة النوم تجعل الناس أكثر عدوانية وتهيجًا وخلافًا ، فإن التأثيرات الملحوظة على النوم ذات مصداقية كبيرة. كل العوامل المذكورة أعلاه تؤثر بدورها على جودة النوم. قد يكون هذا نوعًا من الحلقة المفرغة للأشخاص المتضررين.

حارب غضبك لمنع مشاكل النوم
كما هو موضح أعلاه ، يعاني العديد من الأشخاص الذين يعانون من الغضب المتكرر من قلة النوم بسبب مزاجهم الداخلي. إذا كنت معتادًا على هذه المشكلات ، ففكر فيما إذا كان بإمكانك حل المشكلات الشخصية والصعوبات في التعامل مع غضبك لمنع مشاكل النوم المحتملة.

نصيحة للحصول على نوم صحي
هناك أيضًا بعض الطرق لتحسين النوم بشكل أساسي. من الأفضل الذهاب إلى الفراش مبكرًا ، خاصة إذا كنت متعبًا. لا تعتمد على الدواء في مشاكل النوم. تأكد من درجة حرارة مريحة (18-21 درجة مئوية) في غرفة نومك. تجنب شرب الكحول قبل الذهاب للنوم ، وتوقف في أحسن الأحوال عن شرب الكافيين بعد الساعة 4 مساءً. لا تمارس الرياضة البدنية في وقت متأخر من الليل وتجنب الشاشات في غرفة نومك. يجب أن تكون غرفة النوم مظلمة بشكل كافٍ. يمكن أن يساعد أيضًا ما يسمى مذكرات النوم في تحسين عادات النوم. (مثل)

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: شيلات مصارعةغضب رومان رينزشيلة حمااسس (أغسطس 2022).